cwiczenia w domu

tu mozesz zobaczyc jakie cwiczenia mozesz w domu wykonywac Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Ten wygląd dobrze widać na cieniu. Szerokie biodra i potem normalnie w talii. Ogólnie śmiesznie to wygląda. Od dawien dawna mam problemy z poceniem się. Mam na myśli że nadmiernie się pocę. Wracając do masowania to myślicie że trening w domu bd wystarczający ? Bo narazie nie mam możliwości ćwiczenia w pro siłowni.

1. Nie mądrzyj się 2. Nie śmierdź 3. Nie stój z wybałuszonymi gałami i otwartą japą jak przechodzi ktoś z wielkimi mięśniami 4. Nie kładź się pod wielkie ciężary których i tak nie podniesiesz dla szpanu 5. Nie pytaj od razu jakie są najlepsze ćwiczenia na klatę i biceps 6. Nie mów, że nogi masz dobre i ich nie ćwiczysz 7. Nie mów, że chcesz się [...]

Przytyjesz, cwicz w domu cwiczenia domatora przez jakis czas i rownoczesnie zbieraj sobie kase na "silownie" w domu (jakies haltelki/sztanga)

Trenować można równie dobrze w domu, popatrz na ćwiczenia w dziale trening w domowych warunkach, w dziale Ladies sfd również znajdziesz zapewne info na ten temat.

Dziękuję, wstawię zdjęcie jak tylko wrócę z pracy. Czy trening siłowy może być przeprowadzony w domu bez sprzętu? Znalazłam kilka propozycji ćwiczeń na internecie. Chodzi po prostu o ćwiczenia na całe ciało a nie tylko na brzuszek? Jeśli nie ma potrzeby korzystania ze sprzętu to super. Będę wtedy robić 3 serie w tygodniu na początek [...]

[...] byloby najtansze. Pracuje w domu przy kompie i jakos mi sie to zycie kreci w miare dobrze, z naciskiem na w miare.Biegalam w urlop, moglam sie inaczej zorganizowac. Poza tym cwiczenia na orbim sprawiaja mi przyjemnosc, stad ten pomysl. Silownia tez odpada, stad domowa pilka i hantle. Kurcze, moze zaloze tutaj dziennik do zwalki natepnych 20kg. Te [...]

Liczę łącznie z cardio...nie mam innej opcji mam tylko do dyspozycji 3 dni... Jakbym miał więcej pewnie ćwiczenia rozłożył bym inaczej.. póki co ABA BAB... W A robię: klata ,plecy barki, przedramię B: całe nogi (czwórki,dwójki,łydki) triceps, biceps 2 razy w tygodniu brzuch ale to już w domu, siłki do tego nie potrzebuje Zmieniony przez - [...]

Witam, chciałbym poprosić o pomoc. Trener powiedział mi, że nie będę grał dopuki nie poprawie masy mięśniowej bo jestem za drobny. Więc chciałbym poprosić o jakieś ćwiczenia. Niestety nie mam dostępu do siłowni więc chce je wykonywać w domu. Z góey dzięki za pomoc. PS.Mam 15 lat

[...] 30 m, na 60 mialem 8,50s ale to dlatego ze biegalem w halowkach na betonie z wszelkiego rodzaju piaskiem i swinstwami ;P na tartanie z 8s bym mial. Test coopera hmm, na 250m mialem 38s, 300m 47s, 1000m 3.30 lub mniej nie pamietam. A i jeszcze dodam ze mam do dyspozycji w domu sztange , wiec na loozie przyjme cwiczenia na miesnie nog jak i ciala.

Zrezygnowałem z keto na rzecz low carb. W pasie 110. Wyniki za 1.5 mies zlecone przez lekarza. Flexem wytłumaczysz dlaczego nie kwalifikuje się do t3? Dlatego , że hormony tarczycy to nie cukierki . Tutaj trzeba mieć jakies doświadczenia , znajomość swojego organizmu . Ty nie masz nawet opracowanej diety . Najpierw układa się dietę i trening . [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Co do mięśni to zanim mi się przytyło to były na swoim miejscu z tąd taki wniosek. ćwiczenia do biegania bardzo chętnie, problem w tym że żeby skorzystać z siłowni musiał bym pokonywać 50 km na trening na co czasu nie mam. Tak że mogę wprowadzić ćwiczenia własnym ciężarem w domu. Pytanie czy to coś pomoże. Nie zależy mi [...]

Mikers - wiem wiem, mam tak samo %-) Golombex - byłem po całym dniu pracy, a że siłkę mam w domu to nie straciłem nic ;-) mrCROSS - dzięki ;-) Bartosz93m - szczerze to nie pamiętam... ale ok %-) arekmos81 - dzięki ;-) Wypiska z dzisiaj: http://img444.imageshack.us/img444/1148/treningi.jpg Barki + przedramiona Barki 1. Wyciskanie sztangi siedząc - [...]

wiesz f*** tez myslałem o treningu wprowadzajacym juz kiedys taki robiłem ale teraz nie zamierzam ponieważ przez ten cały czas przerwy coś tam w domu wymyslałem ćwiczenia np.podciąganie nachwytem 3x8 na plecy i na biceps podchwytem wąsko 3x8 pompki odwrotne na taboretach na trice itd.więc mysle że mięśień jak na początek jest przygotowany na prace [...]

[...] miesni. Wracam biegiem do domu aby miesnie nie "wystygly" i co dalej ? Co na rozwiniecie miesni i kondycji? Mam w domu hankle 2x do 10kg jakie powinienem zastosowac cwiczenia i na jakie partie prosze o opis tych cwiczen, czy dokupic jakis sprzet tak jak mialem na mysli atlas. Na razie wolalbym nie isc na silownie "O" kondycji. Co do [...]

Robiłem w szkole jakiś czas temu już pchnięcie kulą i mniej więcej pamiętam jak wygląda taki doskok. Pewnie musisz poprawić swoją szybkość w tym doskoku jak i siłę ogólną całego ciała. W domu takie trudniejsze ćwiczenia to przysiady na jednej nodze, pompki w staniu na rękach, podciąganie, pompki na jednej ręce i wznosy nóg w zwisie na drążku. Te [...]

Taki mój mały update. Przytyłam sporo, ale się nie ruszałam za dużo, za to czekolady i ciastek wpadało sporo... Wczoraj dostałam pozwolenie od lekarza na odstawienie kul, więzadło już zaczyna trzymać. Czyli teraz jeszcze 2-3 miesiące wracania do pełnej sprawności. Za miesiąc prawdopodobnie będę mogła juz przestać nosić ortezę 24h na dobę :). Za [...]

Witam, trenuje od kilku miesięcy trójbój siłowy. Mój problem zaczął się pod koniec pierwszego cyklu treningowego. Po pewnym treningu na którym ćwiczyłem przysiad, zaczęlo mnie boleć lewe kolano i z następnymi treningami coraz bardziej (bolało mnie, gdy chodziłem po ulicy), ale po rozgrzewce solidnej, przestawało boleć i można było trenować. [...]

Z tego co wiem (bo czuje) triceps mocno pracuje w ostatniej fazie ruchu reką w wodzie w czasie plywania kraulem. Troche mniej, ale rowniez przy grzbiecie. Jednak obawiam sie, ze sily nie wyrobisz sobie plywajac. Raczej odwrotnie - do efektywnego plywania powinienes wyrabiac sobie sile na sucho. Nie chce skarzyc, ale harddude obiecywał wiele razy, [...]

Dziekuje Ci bardzo za odpowiedz :) Duzo w treningu nie zmienilam tylko np cwiczenia w ktorych bym wygladala dziwnie np ze sztanga, wiec zmienilam to na dwa hantelki. I na nogi i klatke piersiowa dodalam po jedym cwiczeniu ktore lubie. Pomyslalam ze bede wykonywac cwiczenia na grupe miesni w seri 4x15 tam gdzie nic nie dodawalam i 3x15 tam gdzie [...]